画面から離れて活字に触れる。心落ち着く読書時間
デジタルに囲まれた日々の中で、静かな時間を持つこと
現代社会において、デジタルデバイスは私たちの生活に深く浸透しています。仕事はもちろん、プライベートでもスマートフォンやパソコンは手放せない存在となり、利便性を享受する一方で、情報の波に疲弊したり、集中力が散漫になったりすることを感じている方もいらっしゃるかもしれません。常に通知に追われ、画面に映し出される情報に刺激され続ける中で、「心落ち着く静かな時間」を持つことの難しさを感じている方もいるのではないでしょうか。
リアルな日々を取り戻したい、心身ともに健やかな状態を保ちたいと願うとき、私たちはどのような一歩を踏み出せるでしょうか。様々な方法がありますが、今回は「画面から離れて、紙媒体の本を読む時間を持つこと」について考えてみたいと思います。
なぜ今、紙の本を読む時間なのか
デジタルデバイスでの読書も一般的になりましたが、ここではあえて紙媒体の本を読むことの価値に着目します。紙の本を読むという行為は、私たちの心や脳に異なる影響を与えます。
- 集中力の維持: 紙の本を読む際は、通常、一つの画面に集中し、他の通知や情報に邪魔されにくい環境を作ることができます。これにより、物語や情報に深く没入し、集中力を養うことができます。
- 内省と考察の深化: デジタル上の情報が次々と移り変わるのに対し、紙媒体は物理的に存在し、自身のペースで読み進めることができます。気になる箇所に線を引いたり、メモを書き込んだりしながら読むことで、内容に対する理解を深め、自身の思考を整理する手助けとなります。
- 五感への心地よい刺激: 紙の質感、インクの匂い、ページをめくる音。これらはデジタルデバイスにはない、紙の本ならではの体験です。五感に訴えかけるこれらの要素は、心を落ち着かせ、読書体験をより豊かなものにしてくれます。
- 情報過多からの解放: インターネット上の情報検索は便利ですが、時に無限に関連情報が広がり、疲弊することがあります。一冊の本に区切られた世界に集中することで、情報の洪水から一時的に離れ、心に平穏をもたらすことができます。
私たちの読書時間とそこからの気づき
これは私自身の体験ですが、以前は移動中や待ち時間には必ずスマートフォンの画面を見ていました。SNSやニュースサイト、メッセージアプリのチェックは習慣となり、少しでも手持ち無沙汰になると無意識にデバイスを手に取っていました。しかし、どうも心がざわつき、疲労感が抜けないことに気づきました。
そこで、意図的に「スマートフォンの電源をオフにして、本を開く時間」を作るようにしました。最初はわずか15分程度、通勤電車の中でスマートフォンではなく文庫本を取り出すことから始めました。
驚いたのは、たった15分でも、物語の世界に没入することで得られる「静けさ」でした。周囲の音は聞こえていても、心の中は活字に集中しており、思考がクリアになるような感覚がありました。短い時間であっても、情報の断片を追うのではなく、一つのまとまった世界にじっくり向き合うことで、脳が休まるように感じたのです。
これを続けるうちに、以前よりも思考が整理されやすくなり、集中力が必要な作業にも取り組みやすくなったように感じます。また、読んだ本の内容が思わぬところで現実の出来事と結びついたり、新しい視点を与えてくれたりすることも増えました。何よりも、デジタルデバイスから離れて静かに本を読む時間は、自分自身と向き合うための大切な内省の時間となりました。
読書時間を「リアルな日々」の一部にするために
デジタルとの付き合い方を見直し、読書時間を日常に取り入れることは、特別なことではありません。
まずは、短い時間から始めてみるのが良いでしょう。通勤時間、寝る前の15分、週末の午前中の30分など、無理なく続けられる時間を見つけてください。スマートフォンの通知をオフにする、手の届かない場所に置いておく、といった小さな工夫も有効です。
読む本のジャンルは問いません。物語でもノンフィクションでも、ご自身の興味を引くものを選んでください。重要なのは、画面から離れて活字に触れるという行為そのものから得られる「静けさ」と「集中」です。
読書は、知識や教養を深めるだけでなく、私たち自身の内面を豊かにし、デジタル漬けの日々で忘れがちな「静かな時間」の価値を再認識させてくれます。それは、私たちの「リアルな日々」をより丁寧に、より豊かに生きるための一助となるはずです。
まとめ
常にデジタルデバイスと向き合う現代において、意識的に画面から離れる時間を持つことは、心身の健康を保つために重要です。紙媒体の本を読む時間は、集中力を養い、内省を深め、情報過多から解放されるための有効な手段の一つです。
小さな一歩として、まずは短い時間からでも読書を日常に取り入れてみることをお勧めします。静かに活字と向き合う時間は、きっとあなたの心に穏やかさをもたらし、日々の生活に新たな気づきを与えてくれるでしょう。あなたの「リアルな日々」に、心落ち着く読書時間を加えてみてはいかがでしょうか。